いびき解消NAVI

寝具（枕）を変える

いびき対策では、寝具の見直しが大切であると言われています。寝具の見直しは、いびきを解消する事だけでなく、1日の疲れを癒す睡眠時間を、より快適に過ごせるようにし、疲れを翌日に残さないようにする為にも重要になるので、現在の寝具が自分にあっていない場合は、枕や布団に拘りを持つようにしましょう。

いびきの原因は、気道の圧迫なので、寝具にはこだわって気道が圧迫されるのを防ぎましょう。自分にあった枕を捜す方法は、お店にいって試してみるのもいいですが、この際オーダーメードにしてみると、自分にぴったりとあった枕を手に入れる事が出来ます。

枕のこだわりを持つ要素として、枕の素材や、首との高さ、また大きさなどは人によって好みのものを選んでいく事になります。枕は、使用する人の寝る体勢だけでなく、頭の形や首の高さでも変化するので、1日の疲れを癒せる自分の体にあったものを選びましょう。

また、自分に合わないまくらを使うと、いびきの症状がでるだけでなく、肩こりや首のしわの原因にもなります。自分にあった枕は、質の良い睡眠だけでなく、健康にも影響する事がわかります。

昔からまくらの中に詰められているそばがらは、吸湿性に優れており、ひんやりとした特徴的ま感触がありますが、頻繁に天日干ししないとすぐ湿気てしまいますので、メンテナンスにも気を使いましょう。いびき防止効果の高い寝具は、寝返りが打ちやすく、頭の位置が変更しやすいもので、自分の身体にあっている物を基準に選びましょう。

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