いびき解消NAVI

いびき改善

いびきの改善は、いびき外来などで医師の指導のもとで行う事も出来ますが、市販されているいびき解消グッズなどでも行うことは出来ます。マウスピースは、病院の治療で貰うもの以外に、市販されたいびき改善用のマウスピースもあります

また、いびきの原因である口呼吸は、子供の時におしゃぶりを取り上げたことで。口呼吸をするようになると言われています。おしゃぶりをしていると、口が閉じられている状態になるので、必然的に鼻呼吸をするようになります。この為、就寝中に口呼吸になってします人は、子供でなくてもおしゃぶりをして、鼻呼吸に矯正することが期待されています。

しゃぶりは1日中付けている必要はなく、時間を決めて1日数時間の間、おしゃぶりを行ってみると、いびき改善の効果が期待できます。また、口呼吸は口が空いている為に行われるので、口を閉じるためのテープを使用して、口が閉じた状態をキープする事も出来ます。

口が閉じていれば、必然的に鼻呼吸が行われるようになるので、呼吸方法を改善する事が出来ます。このテープは、いびき改善ようのテープなので、テープを張って肌が荒れる事もありません。鼻呼吸は訓練すれば出来るようになるので、呼吸法の改善の補助として使用しましょう。

また、口呼吸から鼻呼吸に変える事は、グッズに頼らなくても普段から意識する事で行えます。無意識になると口呼吸になってしまう人は、普段から目に付くとこに、鼻呼吸とメモしておくと、意識して鼻呼吸をするようになります。

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