いびき解消NAVI

生活習慣

いびきはかきやすい人と、かきにくい人がいます。いびきのかきやすさは様々な原因がありますが、生活習慣が関係している可能性も高いです。特に、タバコを吸う人は、吸わない人に比べて、いびきをかきやすいとされています。

タバコを吸っている喫煙者の喉は、タバコに煙や熱によって気道周辺が慢性的に荒れて、常に炎症が起きた状態です。喉が炎症すると、気道が狭くなってしまうので、いびきをかきやすいとされています。

喫煙者は非喫煙者に比べて、倍以上もいびきをかく事がわかっており、睡眠時無呼吸症候群という危険ないびきをかきやすいとされています。喫煙は健康被害の多い生活習慣なので、徐々に禁煙出来るようにしましょう。また、バンザイをして寝る習慣のある人は、いびきをかきやすいとされています。

人にはそれぞれ寝やすい体勢があり、丸まって寝る人やうつ伏せで寝る人など様々です。両腕を上げて寝る人は、気道を狭める体勢になっているので、いびきをかきやすいです。もし、この体勢で寝ていていびきをかいている場合は、手をおろしてやるなどで、いびきが止まる事が多いです。

また、寝る前に飲酒する習慣のある人は、いびきをかきやすいとされています。お酒には筋肉の働きを緩める効果があり、たくさん飲む程効果は高まります。この為、喉の筋肉も緩んでしまい、気道が狭くなっています。筋肉の緩んだ状態で睡眠するとので、普段はいびきをかかない人でも、寝る前に飲酒するといびきをかきやすいです。

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